• 禊
• 単独呼吸法：降氣、回外、昇氣、一気、両手で氣の巡り
• 合氣体操
• 単独基本動作：入り身運動（陰の陰、突き、横面打ち、下段受け流し、一教運動表裏）
• 単独基本動作：入り身転換、回転（前方／後方）
• 相対基本動作：坐技呼吸法／両手で氣の巡り
• 坐技正面打ち一教から四教まで
• 立ち技正面打ち一教運動表裏
• 両手取り呼吸投げ／前方受け身
• 両手取り天地投げ
• 諸手取り転換・降氣の形で氣結び
• 諸手取り転換・降氣の形から回外・踏み替えて二教

＊回外して取りの手掌は受けの手首にかかるが、腕を畳んだままで二教の氣を及ぼす事はできない。上肢を脇と肘で伸展していくと、手関節が益々屈曲して行くことで回外したまま魂氣は指先から陰の陽で丹田に巡る。鳥船（ホー）と同じ陰陽・巡り・結びが相対的に受けとの間合いを制御できて、残心（イェイ）では受けの手首と躯幹が二教で取りの丹田に結んでいる。

＊手首の伸展と母指先の反り、または屈曲と揃えた他指が巡りの本質である。手刀の小指球では巡れない。